– en wat je eraan kunt doen Je ploft neer op de bank met je telefoon in je hand. “Even relaxen,” denk je. Voor je het weet ben je een half uur verder. Voel jij je onzeker na het scrollen op social media? In deze blog leg ik uit hoe social media je eetgedrag en […]
Hoe social media jouw eetgedrag en lichaamsbeeld beïnvloedt Meer lezen »
Eet jij op basis van je hongergevoel? Of maak je keuzes vanuit je kritische verstand, die je de hele dag vertelt wat, wanneer en hoeveel je wel of niet mag eten? Als je jouw hongergevoel niet durft te vertrouwen, dan is deze blog voor jou. In deze blog leg ik uit wat honger is en
Vertrouwen op je hongergevoel Meer lezen »
Heb je een eetstoornis? Dan brengen de feestdagen vaak extra spanning. Overal draait het om eten, gezelligheid en samen zijn. Dat kan stress geven. Je voelt druk om mee te eten of om vrolijk te doen terwijl je je anders voelt. Je bent niet de enige. Veel mensen met een eetstoornis vinden de feestdagen lastig.
de feestdagen met een eetstoornis: 14 tips Meer lezen »
Een gezonde omgang met voeding helpt bij het versterken van je lichamelijke en mentale gezondheid. Je concentratie, aandacht, geheugen, je vermogen om tot rust te komen en je slaappatroon worden positief beïnvloed door een goed voedingspatroon. Zelfs depressie of depressieve klachten kunnen verminderen als je goed eet. Wil jij lekkerder in je vel zitten? Lees
Voeding voor je hersenen Meer lezen »
Je hebt net een flinke lunch op, loopt langs de bakker en het water loopt je in de mond bij het zien van die heerlijke broodjes. Je voelt plotseling een intense behoefte aan iets zoets en voor je het weet loop je de bakker uit met een lekker puddingbroodje. Je smikkelt ervan, maar al snel
Eerste hulp bij extern eetgedrag Meer lezen »
‘Vanaf nu geen koeken meer! Vanaf morgen eet ik alleen nog maar gezond.’ Vervolgens eet je één koekje en denk je dat je het volledig hebt verpest. Bij alles of niets denken, ook wel zwart wit-denken of goed-fout denken, zie je twee uitersten en niets daar tussenin. Vaak komt alles of niets denken voort vanuit
Alles of niets denken Meer lezen »
